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ローカーボダイエットの特徴と効果

ローカーボダイエットと言いますのは、食事の中心のご飯、あるいはパン、さらにうどんやラーメンといった炭水化物の摂取する量を制限する減量方法になります。炭水化物中毒の人のために考え出された減量方法であるため、低炭水化物ダイエットとも称されています。このようにすることで、血糖値上昇を抑制することができて、インスリンにより脂肪が蓄積されることもないことから、太りづらくなります。それに加えて、主食を制限する一方で、肉や魚、さらに大豆製品や乳製品などのたんぱく質をたくさん摂り入れていくことから、満腹感が感じ易くなり、ダイエットが成功し易くなります。ストレスを感じにくいダイエットが実施できますので挫折することが多い食事制限ダイエットを堅実に継続することができます。そして、たんぱく質を非常に多く摂ることからダイエットが終了した後のリバウンドを防ぐことができます。その理由は筋肉が増え、基礎代謝が高くなり、太りづらく減量しやすい体となるためです。

食事制限によるダイエットをお勧めする理由

ダイエットを実施するうえで多くの方が考え出す方法が、食事内容に因るダイエットか、あるいはエクササイズによるダイエットということができるでしょう。食事制限療法で体重を減らすことはエクササイズで行う減量よりもシンプルで容易という印象があるかと考えられます。エクササイズによって体重を減らす知名度の高い方法として有酸素運動があります。有酸素運動については、酸素を体内に取り入れることができることから、脂肪燃焼に有益といわれていますが、カロリーの消費量は多くの方が考えているほど多くはないです。1つの例として、ウォーキングを実施することにより消費されるカロリーは、それほど高くないです。ウォーキングをしてもおにぎりの半分ほどしか消費していないことも少なくありません。
これだったら常日頃から一生懸命に取り組んで行う気力がなくなります。それに対して、食事制限に因るダイエットは摂取するカロリーを制限するアプローチですので、よりシンプルにダイエットすることができ、上手く行えば効果があります。

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