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シミが気になる場合、摂取したい有効成分はビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。これらは美肌のビタミンの代表格で、合わせてACE（エース）とも呼ばれていますので覚えておくと良いでしょう。野菜やフルーツに豊富に含まれる成分ですが、確実に摂取するならサプリがお勧めです。特にビタミンCは水溶性ビタミンで、毎日摂取しないとすぐに尿や汗と一緒に体外へ捨てられてしまいます。ビタミンの他にはリコピンやアスタキサンチンなど、自然界の美しい色素成分がシミには有効です。
リコピンはトマトに多く含まれますが、トマトにはビタミンACEや鉄分も含まれるので、最適な素材です。アスタキサンチンは自然界に広く存在する天然の赤い色素成分ですが、強い抗酸化力があり、美容には強力な味方です。健康維持にも役立つ上、疲労回復効果が高いので、アスリートのパフォーマンス向上にも取り入れられている成分です。これらをバランス良く、毎日適切に摂取するには、サプリの利用が一番確実でしょう。